▷秋は寒暖差で不調を感じやすい季節です

朝晩の気温が日毎に下がり、日中との寒暖差もありますがお身体の不調を感じていませんか？

一般的に気温差が７℃以上あると自律神経が乱れやすくなると言われています💦

7℃って意外に日常の気温差ですよね？？

私たちの体は外気に合わせて自律神経が血管を広げたり縮めたりして体温調整をしています👍

その寒暖差で自律神経はフル稼働状態！！交感神経フルスロットル状態っってことです٩( 'ω' )

それによって体の疲労感も出てきてしまします。

▷自律神経って？

そもそも自律神経って、どこにあるの？目に見えるわけでもないからどこだろう？

自律神経という言葉はよく聞くし、よく使いますが、説明は難しいですよね(^^)

自律神経は脳の奥深くにある視床下部を司令塔として脊髄を通り全身のネットワークになっています。

▷腸もみと自律神経の関係は？

第二の脳と言われる腸には脳に次いで多くの神経細胞があり、ストレスの影響をダイレクトに受ける臓器です💦

ストレスや心配事で腸の働きが低下し便秘や下痢の不調が起こります。

その不調が継続してしまうと、脳へ不調信号が伝わり、悪循環の連鎖が起こっていしまいます。

脳と腸がお互い関係していることを【脳腸相関】といい、深く繋がっているのです。

そこで腸もみの出番です！！

①仰向けで膝を立ててお腹を優しくマッサージします。次第に副交感神経が優位になり、リラックスモードへシフトチェンジします。

②クリームやオイルなどを使い直接触れることで血行がよくなりリンパの流れも促され排出機能を向上させます。

③ゆっくり腹式呼吸をしながらマッサージすることで、次第に呼吸も深くなり横隔膜の緊張も緩み、

全身の酸欠状態も解消し、体の疲労感も軽減してきます。

上記は自宅でできる腸もみです。

自身で腸もみして、日常の健康管理にお役立てくださいね⭐️

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